Stoppen met roken. Het kan!
Nicotinevervangers, medicatie, individuele begeleiding bij een tabakoloog of groepsessies. Er bestaan verschillende methodes waarvan de efficiëntie bewezen is. Op www.tabakstop.be vind je uitgebreide informatie over tabak en stoppen met roken. Op weekdagen kan je tussen 15u en 19u telefonisch terecht voor advies op 0800 111 000.
Hoe je lichaam zich herstelt als je stopt met roken:
Na 20 minuten
Je bloeddruk en hartslag dalen. De bloedsomloop in je handen en je voeten verbetert.
Na 24 uur
Alle koolmonoxide is uit je lichaam. Je hebt nu evenveel zuurstof in je bloed als een niet-roker.
Na 48 uur
Alle nicotine is nu uit je lichaam. Je ruikt en proeft beter. Je longen beginnen aan de grote schoonmaak.
Na 72 uur
Je ademt vrijer en je bent minder snel buiten adem.
Na 1 maand
Je rokershoest is nu verdwenen. Je hebt de ergste ontwenningsverschijnselen achter de rug.
Na 1 jaar
Je risico op hart- en vaatziekte is met de helft gedaald.
Na 2 jaar
Je risico op een hartinfarct is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
Na 5 jaar
Je risico op een beroerte is gehalveerd. Idem voor je risico op mond-, slokdarm- en blaaskanker.
Na 10 jaar
Je risico op longkanker is gehalveerd. Je risico op een beroerte is even groot als voor een niet-roker.
Na 15 jaar
Je risico op hart- en vaatziekten is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt.
Bronnen:
www.apotheek.be
www.tabakstop.be