Verminder het risico op dementie
Hoe ouder je wordt, hoe meer kans op dementie. Er is nog geen medicijn dat dementie vertraagt of voorkomt.
Steeds meer onderzoek wijst echter uit dat we het risico op het ontwikkelen van dementie met een derde kunnen verlagen door een gezonde levensstijl. Beschadiging van hersencellen begint tot 25 jaar voor de effecten zichtbaar worden. Preventie is daarom belangrijk vanaf 40 jaar.
Wat goed is voor het hart, is goed voor het brein.
Rook niet, vermijd alcohol, blijf fysiek actief en eet gezond.
Dat dit de basis is van een gezonde levensstijl, is hopelijk voor niemand een verrassing.
Maar ook: blijf nieuwsgierig en sociaal actief
Naast voeding en beweging, zijn ook mentale aspecten belangrijk. Dan hebben we het niet over sudoku’s oplossen, het mag iets complexer:
Schrijf een boek, leer een nieuwe taal of een muziekinstrument bespelen.
Blijf sociaal actief, ga op stap met vrienden, doe vrijwilligerswerk.