Minder kans op kanker met 10 goede voornemens
Eén kanker op drie zou vermeden kunnen worden met een aangepaste levensstijl. Maar hoe begin je daaraan?
Een paar goede voornemens voor het nieuwe jaar:
- Rook niet. Zoek hulp bij het stoppen met roken.
- Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Geen alcohol drinken is nog beter. Ga de uitdaging aan en doe mee met Tournée Minérale in februari.
- Neem deel aan screeningsprogramma’s voor darmkanker, borstkanker en baarmoederhalskanker
- Bescherm je tegen kankerverwekkende stoffen op het werk door de veiligheidsvoorschriften te volgen.
- Vermijd teveel blootstelling aan de zon, zeker bij kinderen. Gebruik regelmatig en voldoende zonnebescherming en ga niet onder de zonnebank.
- Eet gezond: geef de voorkeur aan volkorenproducten, peulvruchten, fruit en groenten. Beperk rood vlees en sterk gezouten etenswaren, gesuikerde frisdrank en bewerkt vlees.
- Werk aan een gezond lichaamsgewicht.
- Zorg voor lichaamsbeweging in je dagelijkse leven.
- Voor vrouwen: borstvoeding geven verlaagt het risico op kanker, hormoontherapie tijdens de menopauze verhoogt het risico op bepaalde kankers.
- Zorg ervoor dat je kinderen gevaccineerd worden voor hepatitis B (pasgeborenen) en het humaan papillomavirus (jonge meisjes).
Bron en meer info: Stichting tegen kanker